健康养生元宇宙健康养生大讲堂：夏日上火感冒 防暑有诀窍

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　　七月炎夏，小暑和三伏天即将接踵而至，为北京入夏后连续的高温天气更添一把“火”。今年大众更加注意防暑降温、预防热射病，但也有不少人因为贪凉得了热伤风，身上出现各种不适。那么夏季到底该怎么养生？要注意哪些健康问题？又能怎样借助冬病夏治的好办法来调理身体呢？北京晚报《健康北京》采访了北京中医药大学附属东直门医院呼吸科副主任医师程淼，一起聊聊夏季防暑与养生的健康知识点。

　　夏季感冒古代名方来帮忙

　　在炎炎酷暑天，无论是在家、公司还是通勤途中，都会为了凉快吹空调，室内外温差大，一不小心就容易感冒。在夏天，最容易患上的感冒有两种——暑湿感冒和风热感冒。

　　首先，我们来讲讲暑湿感冒。从中医的角度看，暑湿感冒是由于暑中夹湿造成的，往往在闷热的三伏天最容易中招。外感热邪、内伤湿滞，一般会出现头晕、头痛、多汗、乏力、嗓子疼，以及较为明显的胃肠道症状，故暑湿感冒也被称作胃肠型感冒。

　　应对暑湿感冒，大家所熟悉的几乎家家户户都备着的藿香正气就很适用，可以很好地缓解暑湿感冒引起的症状。而藿香正气也分不同的剂型，胃肠道症状较重的用藿香正气水，胃肠道症状较轻、其他症状明显的用藿香正气胶囊。另外，值得注意的是，藿香正气水中含有乙醇，对酒精过敏的人群不可用，以及在服用藿香正气水后不可驾驶交通工具和高空作业。

　　其次是风热感冒，从症状上就能与暑湿感冒做区分。风热感冒一般表现为发热重、恶寒轻、舌红苔黄、嗓子疼和流脓涕。现在贪凉的人很多，室内空调开20度甚至更低，一旦着凉了很容易发展成风热感冒，也就是我们常说的热伤风。

　　应对风热感冒，可以用出自清代医学著作《温病条辨》中的银翘散，辛凉透表、清热解毒，及时服用就能很快帮助身体痊愈。如果症状以咳嗽为主，那么可以用同样出自此著作的桑菊饮，相比银翘散，它更具有宣肺止咳的作用。

　　那么有人要问了，是不是夏季天气热就不会得风寒感冒？其实也不绝对，要辨证论治。根据每个人体质的不同，在同样外感热邪时，所引起的病症也有所差别。最简单的方法是看症状，比如吹空调着凉了，打喷嚏、流清涕，就是风寒感冒，可以服用感冒清热颗粒，如果过两天还没好，出现了嗓子疼、流脓涕的症状，那么就是入里化热变成风热感冒了。

　　春夏养阳空调不宜开太低

　　室内空调建议开26—28摄氏度，具体根据个人体感温度不同来调整，一般情况下不建议开得温度过低，感觉凉爽即可。有人喜欢在空调房里穿外套、盖棉被，这种反季节的行为则会损伤身体。

　　中医养生讲究顺应四季季候特点，春夏养阳，不可因贪凉而损伤阳气。夏季天气炎热，人体的毛孔凑里都是张开的，气血浮于体表，体内的热也要靠毛孔散发出来，如果空调开得太低，造成毛孔闭合，就容易出现民间常说的“寒包火”，引起上火症状。而且寒邪会让气血凝结，不通则痛，这也就是为什么人在空调房中待太久会出现肌肉酸痛的原因。

　　与此同时，在饮食上也不宜过度贪凉，正是因为气血浮于体表，人的脏腑尤其脾胃在炎热的夏天其实比较弱，处于一种外热内寒的状态，这时如果大量饮食生冷，则会造成脾胃损伤，脾胃运化水谷精微的功能受影响，进而就会伤气血。

　　冬病夏治防治慢病好时机

　　预防“空调病”，最应当注意的是患有呼吸道慢病的人群，如慢阻肺、老慢支、过敏性鼻炎及哮喘等，以及免疫力差也就是阳气不足的人群。空调太冷带来的寒邪可能诱发呼吸道慢病的加重，不可贪图一时的爽快。

　　在中医看来，呼吸道慢病容易在天气寒冷的冬季反复和加重，故它属于“冬病”的一种。而自然界阳气最为旺盛的夏季，正是冬病夏治的好时机，通过温肺扶阳来驱赶体内的寒气，以达到预防秋冬病情反复的目的。

　　对于呼吸道慢病的患者来说，夏季应“助阳”而非“灭火”，在马上到来的三伏天进行三伏贴的贴敷就是一个冬病夏治的好办法。大家可以关注各家中医院关于三伏贴的消息，有针对性地进行选择。例如，东直门医院的医生会针对患者的不同体质、疾病症状，来进行选药和选穴，以达到更好的防病治病效果。

　　另外，值得一提的是，在新冠病毒感染后出现咳嗽、咳喘等呼吸道症状迁延不愈，或是容易疲乏虚弱的人群，亦可通过贴敷三伏贴来调理身体。特别是去年冬天“首阳”的人群，当时患上的大多属于“寒湿疫”，一些老年人过了大半年还在咳嗽，身体上有着这样那样的不适症状，都是冬病夏治的适应人群。

　　直播预告：“健康养生大讲堂·夏日上火感冒防暑有诀窍”健康科普讲座

　　2021年，北京晚报《健康周刊》策划的“健康养生大讲堂”互动直播栏目正式开讲。结合二十四节气、健康日等特殊时间节点，邀请三甲医院医生、知名养生专家、健康领域学者、国家一级营养师等嘉宾，通过浅显易懂的科普方式、真实的诊室故事，帮助大家了解常见病防治知识，从日常点滴做起，养成健康生活好习惯，避开隐藏在日常生活中的误区。健康养生大讲堂至今已开播40余场，受到大众的关注和喜爱。

　　今年，健康养生大讲堂焕新升级，将继续陪伴大家一起关注生活中那些不可忽视的健康问题。7月11日初伏当天，我们将举办一场以“夏日上火感冒防暑有诀窍”为主题的健康科普讲座，北京中医药大学附属东直门医院呼吸科副主任医师程淼，北京同仁堂中医医院内科副主任医师沈毅，北京同仁堂第二中医医院专家门诊副主任医师端建刚，喜马拉雅健康生活头部主播、健康科普畅销书作家佟彤将做客直播间，共话夏季养生之道，从分辨症状、科学用药、生活妙招等方面，科普防暑防病必备的知识要点。

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