一些颠覆你认知的减肥小知识

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acqkrq.gq人的想法总是在经历过后才发现，之前都是错误的想法，你也是这样吗？减肥是大多数女性一生的“事业”，恨不得短短几天就变得苗条。其实减肥并没有人们想象的那么困难，无需剧烈运动，也不用饿着肚子，只要掌握小技巧就能轻轻松松变成小瘦子。

第一，减肥前经常rzrvet.gq听人说喝水都长胖，减肥后才会发现这句话被很多人误解。喝水少是很多人胖的原因，适量喝水反而有助于减肥。



第二，减肥前总认为没有去跑步，没有去健身房就瘦不下来。减肥后才发现，即使去跑步，去健身房，但是还没有管住嘴，还是会瘦不下来。相反如果做好饮食，没有跑步，没有去健身房，就算是每天走走路，也是会瘦下来的。



第三，减肥前总认为是营养过剩才导致发胖，减肥后才发现自己营养不良，喜欢吃热量高的食物才导致的发胖，这tyqdxk.gq是因为挑食偏爱高热量食物。

第四，减肥前觉得一定得有时间才能减肥，减肥后才发现繁忙的工作日，体重每天都在掉秤。反而到了节假日，有很多时间却只想动嘴不想动腿，不但不容易减肥，还容易吃多，时间多没事做也是发胖的重要原因。

减肥根本没有捷径，只要做到管住嘴迈开腿就能减肥成功。平时注意饮食清淡，主食粗细搭配适量吃，一日三餐中不能缺乏优质蛋白质，同时少吃零食，如各种蛋糕和小饼干等；每周有150分钟以上的中等强度运动或75分钟以上的高强度运动，这样能促进能量消耗。

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