节气养生|今日小暑

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入伏今后，雷雨气候也愈来愈多了，暑湿并存，此时雨天较多，轻易感觉湿邪。

是以，大师可以在气候较好的时辰，把寄存在箱柜里的衣服晾到外面暴晒，以去潮，去湿。

别的，因为气温高、湿度大，露天的木质座椅，颠末露打雨淋含水份较多，固然概况看似干燥，但会向外披发湿润之气，轻易引发痔疮和枢纽关头疾病，最佳不要随便坐在上面。

【小暑骨气，补水降火】MINOR HEAT

01 多饮水

进入小暑后，除酸梅汤，咱们还可以得当多喝乌梅白糖三豆饮来解热、祛湿、防上火。

做法：取黑豆、红豆、绿豆各20克，药用乌梅5~10颗，白糖2勺，添水淹过豆子三个指节，用沙锅熬1.5~2小时。

煮好了今后可以当饮料喝，但豆子要少吃，避免胀气。

注重：大便溏，或纳呆，或日排便次数多，或消化欠好，或腹胀腹痛，或舌苔厚，或阴雨天，风寒伤风时不合适用三豆饮。

02 揉穴位

除饮水外，在咱们的身体上另有三个“泉眼”，常常按揉，一样有滋阴降火之成果。

出汗过量揉涌泉

正常出汗能散热清火，而出汗太多则会伤气伤阴，阴伤多了轻易呈现阴虚火旺的症状。

涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚指)、脚缘双侧连线处。



将拇指放在穴位上，用较强的气力揉20～30次，晨起和睡前推拿结果较好。

心烦不解揉极泉

酷热的夏日，不少人会感受热得心烦，更易情感化。

这个时辰大师无妨推拿本身的极泉穴。



双臂交织于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地推拿捏拿，每次按捏约3分钟。

然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，频频操作5遍。

脾虚湿重揉阴陵泉

脾自己是运化水湿的，若是脾的运化受阻，体内的过剩水份就不克不及运出去。

阴陵泉穴属足太阴脾经，善助脾胃运化，专利水液输布，利水除湿，调节三焦。



阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

点按本穴能促成脾胃的消化吸取，预防夏日消化道疾病的产生。