怎样快速减肥

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要看什么体uajkiz.gq质，要有长期的计划，uhdmwv.gq制定详细方案，才会达到快速减肥。比如年轻女性，或者肥胖，或miqgqs.gq者运动少的，要求进yxoesz.gq食前先饮水或先吃蔬菜、水果等，再进食主食，这样可以达到饱腹感，吃的少一些。

另外，还可以吃中药，中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些有健脾补肾、通便化midupo.gq瘀作用，又有减肥作用，还能增强体质，效果比较好。

如果是胖人，有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的，特别是男gqwnlr.gq性，中年男性，一定要坚持吃中药。另外，还要坚持锻炼身体，吃饭要少吃油腻、辛辣刺激，少吃红肉，多进食蔬菜、水果，多出汗才会更有效。